Herfst
De overgang van Aarde naar Metaal
De bladeren verkleuren en vallen van de bomen, het wordt kouder, de wind trekt aan. Het is herfst.
En wat hebben we dit jaar een bijzondere herfst. Het is nog altijd warm, maar ook heel vochtig. Het lijkt alsof de nazomer maar geen afscheid kan nemen.
De herfst is de tijd van het Metaal element met als belangrijk orgaan de Long met de Longenergie.
De longen zijn onze poortwachter om virussen, bacteriën maar ook schadelijke stoffen buiten te houden. Juist in deze tijd van het jaar zijn de longen extra gevoelig.
– Ben je snel verkouden?
– Ieder virus dat langs komt lijkt jou wel aan te doen.
– Altijd maar moe.
– Kortademig, benauwd, hoesten.
– Makkelijk een geirriteerde huid, eczeem.
– Vaak last van sinusproblemen of een verstopte of – loopneus.
– Zwakke stem, geen zin in praten.
– Gevoelig voor herfstdepressie of snel emotioneel/uit balans.
Klinken 2 of meer van bovenstaande symptomen herkenbaar voor je? Dan is de kans groot dat je een lage Longenergie hebt.
Tijd om je weerstand en je Longenergie een oppepper te geven.
Acupunctuur kan hierbij helpen. Door te behandelen op versterkende punten wordt de Longenergie sterker en zal je weerstand beter worden.
Maar je kunt ook veel zelf doen.
Bewegen is goed, maar overdrijf niet. Ga naar buiten. Wandelen, fietsen, het bos in om een mooie herfstwandeling te maken is allemaal goed om de Longenergie te versterken. Ga niet tot het uiterste, hiermee vraag je meer energie dan je opdoet en zal je Longenergie nog verder verzwakken.
Ook met voeding kunnen we de Longenergie voeden. Verwarmende producten zoals pompoen, wortel, broccoli, zoete aardappel, (stoof)peren, kip, bruine rijst, havermout, knoflook en gember zijn allemaal voedingsmiddelen die ons helpen om de Longenergie te voeden.
De herfst is ook de tijd van het jaar waarin acupunctuur veel voor de Longenergie kan betekenen. Door nu de Longenergie te voeden en te versteken zal de weerstand beter worden, maar ook voor klachten als allergieën en hooikoorts is acupunctuur heel goed inzetbaar.
De pompoen is een van de oudste groenten. Van oorsprong komt de pompoen uit Zuid-Amerika. Wat je niet zou verwachten is dat de verwarmende pompoen familie is van de komkommer, de courgette en de meloen. De pompoen kennen we in verschillende varianten. De meest bekende voor ons is de oranje pompoen en de flespompoen. Naast de verwarmende eigenschappen bevat de pompoen veel vitamine A, C en E. Pompoenen bevatten veel vezels die goed zijn voor de darmen en “cucurbitacines” een ontstekingsremmende stof. Niet alleen de pompoen zelf maar ook de zaden van de pompoen kunnen bijdragen aan de gezondheid. Ze bevatten veel zink wat goed is voor de weestand, botten en nagels. Daarnaast bevatten de zaden phytosterol wat goed is voor het cholesterol.
Vanuit de Chinese geneeskunde is de pompoen heel waardevol vanwege de verwarmende en versterkende eigenschappen. De oranje kleur weerspiegelt het aarde element met de energie van de maag en milt. De zoete smaak van de pompoen is kenmerken voor het aarde element.
Kenmerkend voor een lage milt energie zijn;
Een vermoeid gevoel.
Kouwelijk.
Spieren kunnen pijnlijk zijn, snel blessures of spierkrampen.
Een wazig hoofd, de zogenaamde brainfog.
Concentratieproblemen.
Makkelijk piekeren, zorgelijk zijn.
Pompoen is het oranje goud om het aarde element en de milt energie te verwarmen en versterken en kan op meerdere manieren bereid worden. Voorbeelden zijn pompoensoep of een lekkere ovenschotel.
Hoofdpijn, wie heeft er nooit last van. Hoofdpijn kent vele vormen en oorzaken. Bekend zijn de spanningshoofdpijn, migraine clusterhoofdpijn of hormoon gerelateerde hoofdpijn.
Hoofdpijn staat vaak niet op zich maar kan leiden tot allerlei andere klachten zoals vermoeidheid, slapeloosheid, concentratieproblemen of stemmingswisselingen. Verschillende studies wijzen uit dat acupunctuur goed ingezet kan worden om hoofdpijn te bestrijden.
Spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn komt vaak vanuit de nek en de schouders. Vaak door stress spannen we de schouders aan en verkrampen de spieren in de schouders en nek. Hierdoor ontstaat een strak gevoel en een verminderde bloed en energie toevoer naar het hoofd. Acupunctuur kan helpen deze spanning te verminderen waardoor spieren zich weer kunnen ontspannen en de bloed en energie circulatie naar het hoofd weer hersteld wordt. Hierdoor zal de hoofdpijn afnemen. Verder is acupunctuur ook heel geschikt om stress te verminderen.
Migraine
Migraine is een aanval van ernstige hoofdpijn. Zo’n aanval kan enkele uren tot enkele dagen duren. De hoofdpijn zit meestal aan één kant van het hoofd en is vaak kloppend of bonzend. Naast hevige hoofdpijn komen ook misselijkheid en braken vaak voor. Meestal is iemand tijdens een aanval overgevoelig voor licht, geluid of geur. Migraine is een chronische hersenaandoening. De meeste mensen kunnen tijdens zo’n aanval niet goed functioneren. Bij vrouwen komt migraine drie keer zoveel voor dan bij mannen.
Clusterhoofdpijn
Clusterhoofdpijn is een heel heftige pijn aan 1 kant van uw hoofd. De pijn zit aan de zijkant van uw hoofd, rond uw oog.
De pijn zit aan 1 kant van het hoofd en is scherp, stekend, brandend of knellend. Soms gaat clusterhoofdpijn ook gepaard met andere klachten zoals een loopneud, tanend of rood oog, dik ooglid, zeten op het voorhoofd of hele gezicht en onrust. Misselijkheid is geen kenmerk van clusterhoofdpijn
Clusterhoofdpijn kenmerkt zich door periodes (clusters) van weken tot maanden waarin de aanvallen van heftige hoofdpijn frequent voorkomen, dit kunnen meerdere aanvallen per dag zijn. Een aanval kan variëren van 15 minuten tot wel drie uur. Na zo’n cluster kan de hoofdpijn weer maanden weg blijven. Clusterhoofdpijn komt meer bij mannen dan bij vrouwen voor.
Hormoon gerelateerde hoofdpijn
Hoofdpijn of migraine rondom de menstruatie komt voort uit schommelingen in de hormonen. De heftigheid van deze hoofdpijn kan enorm varieren, van een lichte zeurende hoofdpijn tot zware migraine. Naast de hoofdpijn kunnen ook buikpijn, krampen, rugpijn en stemmingswisselingen voorkomen. De oorzaak ligt in de schommeling van de oestrogenen.
oorzaken en behandelen van Hoofdpijn met acupunctuur
Twee bekende en veel voorkomende oorzaken zijn stress en/of overbelasting. Hierdoor ontstaat stagnatie in de lever energie. Door deze stagnatie kan energie niet vrij bewegen en ontstaan pijnklachten. Ook kan er een gevoel van een strakke band ontstaan rondom de middel of de borst. Je kunt dan het gevoel hebben niet diep door te kunnen ademen. Ook de hormoonschommelingen bij mestruatiepijnen komen voort uit een stagnatie in de lever energie.
Als de periodes met hoofdpijn lang duren of heel frequent voorkomen kost dit zoveel energie dat slapeloosheid, vermoeidheid, somberheid of burn-out klachten kunnen ontstaan.
Wat kan acupunctuur doen?
Met behulp van acupunctuur wordt de stagnatie in energie en de algehele circulatie verholpen en kan uw energie weer vrij stromen. Hierdoor zullen klachten afnemen. Soms is dit met enkele behandelingen al bereikt, soms is het een wat langer durend traject. Omdat iedereen anders is en ook geen enkele behandeling dezelfde is wordt er per persoon een individueel behandelplan gemaakt afgestemd op de persoonlijke klachten. Inmiddels hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat acupunctuur zeer effectief is bij het behandelen van hoofdpijn.
Een gezond immuunsysteem is essentieel in het voorkomen én sneller herstellen van ziektes.
Een hele belangrijk vitamine voor ons mensen, zeker in de winterperiode, is vitamine D.
“Vitamine D3 is een relatief onbekende speler in onze afweer tegen (virale) infecties.
In de afgelopen jaren is duidelijk geworden dat vitamine D3 (1,25-dihydroxy-cholecalciferol) niet alleen belangrijk is voor het skelet en het calciumevenwicht in het lichaam, maar tevens een belangrijke rol speelt in de regulatie van het immuunsysteem. De actieve vorm van vitamine D3 onderdrukt tevens ontstekingsreacties.
Onderzoek toont aan dat vitamine D3 een specifiek effect heeft op geactiveerde macrofagen, dit zijn witte bloedcellen die een belangrijke rol spelen in ons afweersysteem.
Wanneer deze witte bloedcellen worden gestimuleerd gaan zij zelf 1,25-dihydroxy-cholecalciferol (vitamine D3) produceren, waardoor een negatieve feedback optreedt. Op deze wijze wordt het ontstekingsproces “in de hand gehouden”. Voldoende vitamine D3 in het lichaam lijkt daarmee een belangrijke factor te zijn in de regulatie van ontstekingsreacties.
Dit bijzondere mechanisme waarop vitamine D3 in het immuunsysteem actief is vraagt om een nadere kijk op het gebied van infecties. Het is al langer bekend dat vitamine D3 de weerstand verhoogt en beschermt tegen infecties.
Vitamine D3 is een in vet oplosbare vitamine en zoals gezegd een krachtige versterker van ons immuunsysteem.
Vitamine D3 kan worden ingezet bij als profylaxe of ondersteuning bij de behandeling van griep-achtige infecties en andere infectieuze longaandoeningen. Daarnaast biedt vitamine D3 bescherming tegen exacerbaties bij COPD en astma.
Een belangrijke factor hierin is dat vitamine D3 op krachtige manier antimicrobiële eiwitten stimuleert die in het hele lichaam, maar vooral in de epitheelcellen van de luchtwegen, voorkomen. Waarbij ze een belangrijke rol spelen in het beschermen van de longen tegen infectie.
In een studie kregen 334 schoolkinderen van 6 tot 15 jaar gedurende 4 maanden dagelijks 1200 IU (30 µg) vitamine D3 of een placebo. Bij verschijnselen van een luchtweginfectie werd gecontroleerd op influenza infectie door onderzoek van neusslijm. Aan het eind van de studie bleek dat de kinderen die vitamine D gekregen hadden 42% minder infectie met het influenza A-virus hadden doorgemaakt. Het effect was het grootst bij kinderen die na hun 3e jaar pas na school of kinderopvang waren gegaan en bij kinderen die naast de studiemedicatie geen andere vitamine D preparaten hadden gebruikt.
Bovendien werd gevonden dat bij kinderen met astma gedurende de studieperiode significant minder astma-aanvallen opgetreden waren bij de kinderen die vitamine D-3 hadden gebruikt.
De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht aangemaakt in de huid. Hoeveel vitamine D er wordt aangemaakt, hangt af van de leeftijd, de hoeveelheid pigment in de huid en de tijdsduur dat de huid is blootgesteld aan de zon. Van invloed zijn ook de intensiteit en golflengte van de Uv-straling en de hoeveel onbedekte huid.
Daarnaast zit vitamine D in dierlijke voedingsmiddelen (zij het in beperkte mate), zoals vlees en zuivelproducten. Een goede aanvulling zijn vette vissoorten (bijvoorbeeld zalm en makreel); daarin zit iets meer vitamine D. In Nederland wordt vitamine D toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten, maar omdat dit niet de meest gezonde vetkeuzes zijn lijkt na bloedonderzoek, suppletie de beste manier om aan voldoende vitamine D te komen. Supplementen waarbij vitamine D al opgelost is in een olie hebben daarbij de voorkeur.
De menopauze, ofwel de overgang. Of we willen of niet, vroeg of laat krijgt iedere vrouw hier mee te maken. Bij de één gaat dit zonder klachten voorbij, maar helaas is dit voor veel vrouwen een periode met klachten zoals opvliegers, nachtzweten, slapeloosheid, stemmingswisselingen en vermoeidheid.
Veel vrouwen denken dat klachten “nou eenmaal bij de overgang horen”, dat is absoluut niet zo!
Dat acupunctuur hier goede resultaten bij heeft is niet bij iedereen bekend.
Opvliegers en nachtzweten
Opvliegers en nachtzweten zijn de meest voorkomende klachten in de overgang. Vaak gaan deze gepaard met gevoel van opgejaagdheid en irritatie. Een (snelle) daling van oestrogeen en progesteron is hier de oorzaak van. In de Chinese geneeskunde spreken we bij deze overgangsklachten over hitte symptomen, vaak veroorzaakt door een Nier-yin leegte. Dit kan naast de opvliegers en nachtzweten ook klachten als hartkloppingen, opgejaagdheid, nerveus gevoel of andere stemmingswisselingen geven. In de Chinese geneeskunde draait alles om energie en het soepel laten stromen van deze energie. Je kunt je voorstellen dat als er ergens een tekort aan energie is of dat energie stagneert dat dit proces verstoord wordt. Dit geeft klachten en dat kan dan weer stress of irritatie geven waardoor klachten nog meer toe zullen nemen.
Acupunctuur is bijzonder geschikt dit proces te doorbreken waardoor de hormoonbalans zich zal herstellen, energie weer kan circuleren en lage energie gevoed kan worden. Hierdoor zullen klachten verdwijnen.
Er zijn een aantal factoren die overgangsklachten kunnen verergeren;
– stress
– voeding (vet, koffie, alcohol, suikers)
– overgewicht
– te weinig beweging
Door hier zelf op te letten en bewust mee om te gaan kunt u zelf ook al veel doen om de klachten te laten verminderen.